肌肉拉伤后需要如何解决

Question

肌肉拉伤后需要如何解决

Answer 1

肌肉拉伤可通过休息、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式解决。肌肉拉伤通常由运动过度、姿势不当、肌肉疲劳、外力撞击等原因引起。

1、休息：

立即停止活动避免加重损伤，轻度拉伤需休息2-3天，严重者需1-2周。抬高患肢有助于减轻肿胀。

2、冷敷热敷：

急性期48小时内每2小时冷敷15分钟，缓解期改用热敷促进血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物治疗：

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物，具有消炎镇痛作用。

4、康复训练：

疼痛缓解后逐步进行拉伸训练，从被动活动过渡到抗阻训练，恢复肌肉弹性和力量。

恢复期间避免剧烈运动，适当补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，若疼痛持续或加重应及时就医。