怀孕五个月可以适当看手机，但需控制使用时长和距离，避免过度用眼或久坐不动。
1、用眼时间：
连续使用手机不宜超过20分钟，建议每半小时休息5分钟，远眺或闭眼放松。
2、保持距离：
手机屏幕与眼睛保持30厘米以上距离，避免蓝光直射，可开启护眼模式降低亮度。
3、姿势调整：
避免躺着或蜷缩姿势使用手机，建议坐姿端正，腰部垫靠支撑，减少颈椎压力。
4、环境光线：
使用手机时确保周围光线充足，避免在黑暗环境中长时间盯着屏幕。
孕期可适当散步或做孕期瑜伽缓解疲劳，若出现眼干、头晕等不适需立即停止使用并咨询医生。
