12岁女孩痛经可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物治疗等方式缓解。痛经通常由激素波动、受凉、子宫发育未成熟、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，改善局部血液循环。建议家长使用40℃左右热水袋或暖宝宝，每次持续15-20分钟，注意避免烫伤。
减少生冷食物摄入，增加温性食物如红枣、生姜红糖水。家长需帮助孩子保持规律三餐，适量补充富含镁元素的食物如香蕉、坚果。
经期前一周开始每天进行散步、瑜伽等温和运动，有助于促进内啡肽分泌。家长应鼓励孩子保持适度活动，避免剧烈运动加重不适。
严重痛经可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药，或短效避孕药调节激素。若伴随呕吐、晕厥等症状需排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
建议家长帮助孩子记录月经周期和症状变化，保证充足睡眠，若疼痛持续加重或影响日常生活应及时就医检查。
