怀孕打嗝可通过调整饮食习惯、改变进食方式、适度活动、放松情绪等方式缓解。打嗝通常由子宫压迫胃部、激素变化、饮食过快、情绪紧张等原因引起。
少食多餐，避免食用产气食物如豆类、碳酸饮料。选择易消化的食物如小米粥、蒸南瓜，减少胃部负担。
进食时细嚼慢咽，避免说话或大笑。餐后保持直立姿势，不要立即平卧，有助于减少胃内气体积聚。
餐后散步或做温和的孕妇瑜伽，促进胃肠蠕动。避免剧烈运动或弯腰动作，防止加重胃部不适。
通过深呼吸、听音乐等方式缓解压力。情绪紧张可能加重膈肌痉挛，保持心情愉悦有助于减少打嗝频率。
若打嗝伴随呕吐、腹痛等症状，或持续时间超过24小时，建议及时就医评估。日常可饮用少量温水或含服柠檬片缓解不适。
