产后护理与坐月子主要包括伤口护理、饮食调理、心理调适、适度运动四个方面，需结合个人恢复情况科学调整。
1、伤口护理顺产会阴切口或剖宫产腹部伤口需每日消毒，保持干燥清洁，避免感染。出现红肿渗液需及时就医。
2、饮食调理产后饮食应分阶段进补，初期以清淡易消化为主，逐步增加优质蛋白和铁元素摄入，如鱼肉、动物肝脏等。
3、心理调适关注产后情绪变化，通过家人陪伴、充足睡眠缓解焦虑抑郁。持续情绪低落需寻求专业心理干预。
4、适度运动产后6周内以凯格尔运动为主，6周后逐步增加盆底肌训练和低强度有氧运动，避免剧烈运动。
注意保持居室通风但避免直吹，观察恶露变化，42天复查评估子宫复旧情况，哺乳期需持续补充钙质和维生素D。
