月经期间需注意保暖休息、卫生清洁、饮食调节、情绪管理等方面，避免剧烈运动和寒凉刺激。
1、保暖休息避免受凉，尤其是腰腹部保暖，可适当热敷缓解痛经。保证充足睡眠，避免熬夜或过度劳累。
2、卫生清洁每2-3小时更换卫生巾，选择透气棉质产品。每日用温水清洗会阴，禁止盆浴或阴道冲洗。
3、饮食调节多摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜，适量补充温性食材如红枣、生姜。忌食生冷辛辣刺激食物。
4、情绪管理激素波动易引发情绪波动，可通过冥想、音乐等方式舒缓压力，严重焦虑可寻求心理疏导。
若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱，建议及时妇科就诊。日常可记录月经周期帮助健康监测。
