嗓子总有痰可能由空气干燥、吸烟、上呼吸道感染、慢性咽炎等原因引起，可通过调整环境湿度、戒烟、抗感染治疗、局部雾化等方式缓解。
1、空气干燥干燥环境刺激咽喉黏膜分泌黏液，表现为痰液黏稠。建议使用加湿器保持室内湿度在百分之四十至六十，每日饮用温水超过一千五百毫升。
2、吸烟刺激烟草中的焦油会损伤呼吸道纤毛功能，导致痰液积聚。戒烟后纤毛运动功能可逐渐恢复，必要时可使用乙酰半胱氨酸泡腾片帮助痰液稀释。
3、上呼吸道感染可能与病毒或细菌感染有关，常伴随咽痛、发热症状。细菌性感染可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟片、左氧氟沙星片等抗生素治疗。
4、慢性咽炎多与胃酸反流或长期用嗓过度相关，表现为咽部异物感。可选用西地碘含片、银黄含化片缓解症状，反流患者需配合奥美拉唑肠溶胶囊治疗。
日常可适量食用雪梨、白萝卜、银耳、枇杷等润肺食物，避免辛辣刺激饮食，若症状持续超过两周或出现血痰需及时就诊。
