一岁宝宝补钙可以适量吃奶酪、酸奶、豆腐、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒、维生素D滴剂等药物。建议家长及时咨询医生，在专业指导下合理补充钙质，避免过量摄入。
奶酪富含钙质且易于吸收，适合作为辅食添加；酸奶含有活性乳酸菌，有助于钙质吸收；豆腐作为植物性钙源，质地柔软适合婴幼儿；西蓝花富含钙和维生素K，可促进骨骼健康。
碳酸钙颗粒含钙量高，需配合维生素D使用；葡萄糖酸钙口服溶液口感较好，婴幼儿接受度高；乳酸钙颗粒溶解性好，对胃肠刺激小；维生素D滴剂能促进钙质吸收，常作为辅助补充剂。
家长需注意观察宝宝对食物的接受程度，逐步引入新食材，避免过敏反应，同时保证每日充足日照时间以促进维生素D合成。
