脚抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、下肢血液循环障碍、神经系统异常等原因引起，可通过补液、按摩、药物干预等方式缓解症状。
1、肌肉疲劳长时间站立或运动过度导致肌纤维过度收缩，常见于运动后或夜间。建议热敷并适度拉伸腓肠肌，避免突然剧烈活动。
2、电解质失衡低钙、低镁或低钾血症会干扰神经肌肉传导，多与大量出汗、腹泻有关。可适量补充含电解质的运动饮料，严重时需口服氯化钾缓释片或葡萄糖酸钙。
3、血液循环障碍下肢静脉曲张或动脉硬化导致局部缺血，常伴随腿部肿胀。穿戴弹力袜改善静脉回流，必要时使用己酮可可碱改善微循环。
4、神经病变腰椎间盘突出或糖尿病周围神经病变可能引发异常肌痉挛，多伴有麻木感。需治疗原发病，甲钴胺营养神经，巴氯芬缓解肌张力。
日常注意腿部保暖，运动前后充分热身，适当增加奶制品、香蕉等富含钾钙食物的摄入，反复发作需排查代谢性疾病。
