来例假前胸疼可通过热敷、调整饮食、药物治疗、心理疏导等方式缓解。该症状通常由激素波动、乳腺增生、营养失衡、情绪压力等原因引起。
1、热敷使用温热毛巾敷于胸部，温度控制在40℃左右，每次15分钟，每日重复进行可促进局部血液循环。此方法适用于单纯激素波动引起的生理性胀痛。
2、调整饮食减少高盐高脂食物摄入，增加富含维生素E的坚果和全谷物。钠盐潴留会加重乳腺组织水肿，而维生素E有助于调节内分泌平衡。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药，或逍遥丸等中成药。乳腺增生患者可能需要乳癖消片等专科药物。
4、心理疏导经前焦虑会放大疼痛感知，可通过正念冥想或倾诉缓解压力。严重情绪障碍需配合心理咨询或短期服用抗焦虑药物。
建议记录月经周期与疼痛程度变化，避免穿戴过紧内衣，若出现非周期性疼痛或异常肿块应及时乳腺科就诊。
