怀孕期间可以适量食用海鲜，建议选择低汞鱼类如三文鱼、鳕鱼、虾、牡蛎等，避免高汞鱼类如鲨鱼、旗鱼、方头鱼、金枪鱼。
1、低汞鱼类三文鱼富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，有助于胎儿神经系统发育。建议每周食用2-3次，每次不超过150克。
2、高蛋白虾类虾含有丰富的蛋白质和锌元素，烹饪时需完全煮熟。建议每周食用1-2次，每次不超过100克。
3、含锌牡蛎牡蛎锌含量较高，对胎儿生长发育有益。需确保新鲜并充分加热，建议每月食用1-2次，每次不超过50克。
4、鳕鱼选择鳕鱼汞含量低且富含维生素D，适合孕期食用。建议每周1次，每次不超过100克，避免油炸烹饪方式。
食用海鲜需注意新鲜度和烹饪卫生，出现过敏症状应立即停止食用并就医。建议在医生指导下合理搭配孕期饮食。
