老爱岔气可能由呼吸方式不当、运动前准备不足、胃肠功能紊乱、肋间神经炎等原因引起，可通过调整呼吸节奏、充分热身、药物治疗等方式缓解。
快速浅表呼吸会导致膈肌痉挛，表现为突发性肋缘刺痛。建议运动时采用腹式呼吸，发作时缓慢深呼吸。
运动前未充分热身易引发膈肌供血不足。需进行至少10分钟动态拉伸，运动中避免突然加速。
胃胀气或肠痉挛可能刺激膈神经，伴随腹胀嗳气。可遵医嘱使用多潘立酮、西甲硅油、复方消化酶等药物。
病毒感染或外伤导致的肋间神经炎可能引发持续性刺痛，可配合医生使用维生素B1、甲钴胺、加巴喷丁等营养神经药物。
日常应注意进食后间隔1小时再运动，避免冷饮刺激，反复发作需排查膈肌病变或胸椎问题。
