岔气可通过调整呼吸、局部按压、热敷、药物治疗等方式缓解。岔气通常由运动过急、呼吸紊乱、肌肉痉挛、胃肠功能紊乱等原因引起。
立即停止运动，采用腹式深呼吸，吸气时鼓腹、呼气时收腹，帮助膈肌放松。可配合缓慢行走调节呼吸节奏。
用掌心按压疼痛部位肋骨下缘，配合深呼吸施加适度压力，持续数分钟可缓解膈肌痉挛。
用40℃左右热毛巾敷于肋弓处，每次15分钟，促进局部血液循环，减轻肌肉紧张状态。
顽固性疼痛可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛，或布洛芬缓释胶囊镇痛，伴胃肠胀气时可用二甲硅油片。
日常应避免空腹运动，运动前充分热身，运动中保持规律呼吸节奏。若持续疼痛超过24小时或伴发热呕吐需就医排查胸膜炎等疾病。
