怀孕时小腿抽筋可能由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、妊娠期高血压疾病等原因引起，可通过补钙、改善姿势、适度运动、控制血压等方式缓解。
1、缺钙孕期钙需求增加，低钙血症可能导致神经肌肉兴奋性增高。建议孕妇每日摄入足够钙质，可遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。
2、血液循环不良子宫增大压迫下腔静脉，影响下肢血液回流。建议避免久站久坐，睡眠时左侧卧位，必要时穿戴医用弹力袜改善循环。
3、肌肉疲劳体重增加及重心改变使小腿肌肉负荷加重。建议进行孕妇瑜伽、游泳等低强度运动，睡前可热敷按摩腓肠肌。
4、妊娠期高血压可能与血管痉挛、电解质紊乱有关，常伴水肿、蛋白尿。需监测血压，遵医嘱使用拉贝洛尔、甲基多巴等降压药物。
孕妇应保证每日饮用牛奶，适量食用豆腐、芝麻、虾皮等富钙食物，避免过度劳累，如频繁抽筋需及时产科就诊。
