孕妇孕期脚底板疼可通过调整姿势、足部按摩、穿戴支撑鞋垫、局部热敷等方式缓解，通常由体重增加、激素变化、足弓压力增大、缺钙等原因引起。
1、调整姿势避免长时间站立或行走，每隔一小时坐下休息并抬高双脚，有助于减轻足底压力。可配合轻柔的足部伸展运动，如用脚趾抓毛巾。
2、足部按摩由家人帮助按摩足底筋膜，从脚跟向脚趾方向推按，每日重复进行可改善血液循环。按摩前可用温水泡脚10分钟增强效果。
3、支撑鞋垫选择带有足弓支撑的孕妇专用鞋垫，分散足底压力。避免穿平底鞋或高跟鞋，建议选择鞋跟高度2厘米左右的透气软底鞋。
4、局部热敷用40℃左右热毛巾敷于足底疼痛处，每次15分钟，每日重复进行可放松筋膜。若出现皮肤发红需立即停止。
日常可适量补充含钙食物如牛奶、豆腐，睡眠时用枕头垫高双脚。若疼痛持续加重或伴随肿胀需及时就医排除妊娠期高血压等病理因素。
