女性最佳生育年龄通常在25至30岁之间，此时卵子质量较高、妊娠并发症风险较低，主要影响因素有生理成熟度、卵巢功能、骨盆发育、慢性病风险等。
25岁前后女性生殖系统发育完全，子宫收缩力和产道弹性处于最佳状态，建议孕前进行妇科检查评估生殖健康。
30岁前卵巢储备功能较好，卵泡数量充足且染色体异常概率较低，可通过抗缪勒管激素检测评估卵巢储备。
25岁后骨盆韧带柔韧度与骨骼结构更适应分娩，孕期需保持适度运动增强盆底肌力量。
35岁后妊娠期高血压、胎儿染色体异常等风险上升，高龄孕妇需加强产前筛查和孕期监测。
备孕期间建议保持规律作息，每日补充叶酸400微克，避免接触有毒有害物质，定期进行孕前优生检查。
