怀孕三个月可以适量吃海参，但需确保充分煮熟且无过敏史。海参富含优质蛋白、微量元素及不饱和脂肪酸，有助于胎儿发育，但过量可能增加胃肠负担。
1、营养补充海参含丰富的DHA和锌，有助于胎儿神经系统发育，建议每周食用1-2次，每次不超过50克。
2、过敏风险部分孕妇对海鲜过敏，首次食用需少量尝试，观察是否有皮疹、腹泻等过敏反应，家长需密切监测。
3、烹饪方式必须彻底煮熟以杀灭寄生虫，避免凉拌或生食，建议采用炖汤、蒸煮等易消化的烹饪方法。
4、替代选择若对海参不耐受，可选择鳕鱼、虾仁等低汞海鲜，或通过鸡蛋、豆制品补充优质蛋白。
孕期饮食需多样化，避免单一食物过量摄入，如有腹痛、呕吐等不适症状应立即停食并就医。
