孕妇可以适量饮用酸奶和纯牛奶，两者各有优势，酸奶有助于消化吸收，纯牛奶富含钙质，建议根据个人体质和需求选择。
1、酸奶优势
酸奶含有益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，促进消化吸收，适合乳糖不耐受的孕妇。
2、纯牛奶优势
纯牛奶富含钙质和优质蛋白，有助于胎儿骨骼发育和孕妇营养补充。
3、营养对比
酸奶经过发酵，乳糖含量较低，纯牛奶乳糖含量较高，但钙和蛋白质含量更丰富。
4、选择建议
乳糖不耐受的孕妇可以选择酸奶，需要补钙的孕妇可以选择纯牛奶，也可以两者交替饮用。
孕妇在选择乳制品时应注意保质期和储存条件，避免饮用过期或变质的乳制品，同时保持饮食多样化。
