孕妇晚上适量吃水果有助于补充维生素和膳食纤维，可选择苹果、香蕉、猕猴桃、蓝莓等低糖水果，但需避免睡前大量食用以防胃肠不适或血糖波动。
1、苹果苹果富含果胶和维生素C，有助于促进消化和增强免疫力，建议去皮后切片食用以减少农药残留风险。
2、香蕉香蕉含钾和色氨酸，能缓解孕期肌肉疲劳并帮助放松神经，选择成熟度适中的香蕉更易消化。
3、猕猴桃猕猴桃维生素C含量高且含天然酵素，可改善便秘，食用时注意去除表皮绒毛避免刺激口腔。
4、蓝莓蓝莓含花青素和抗氧化物质，对胎儿视力发育有益，建议清洗干净后少量多次食用。
孕妇夜间进食水果应控制在200克以内，避免与高钙食物同食影响吸收，出现反酸或腹胀时需调整食用时间。
