月经推迟很久可通过调整生活方式、药物调理、激素治疗、中医调理等方式改善，通常由精神压力、体重变化、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
长期熬夜或焦虑可能抑制下丘脑功能，导致月经推迟。建议保持规律作息，每日适度运动，避免过度节食或暴饮暴食。
黄体酮不足可能与孕激素分泌异常有关，表现为经量减少。可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等药物调节周期。
多囊卵巢综合征常伴随雄激素过高和排卵障碍，可能引发闭经。需通过炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片等药物改善激素水平，配合超声监测卵泡发育。
气血两虚型月经推迟多见经色淡红、乏力，可选用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、当归养血丸等中成药，需辨证施治。
建议记录月经周期变化，避免过度劳累，若推迟超过3个月需及时妇科就诊排除器质性疾病。
