产后抑郁症可通过调整饮食辅助改善，建议适量吃深海鱼、香蕉、全麦面包、菠菜等食物，也可遵医嘱服用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物。
一、食物1. 深海鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于调节神经递质功能，改善情绪波动。
2. 香蕉含色氨酸和维生素B6，能促进血清素合成，缓解焦虑和抑郁症状。
3. 全麦面包复合碳水化合物可稳定血糖水平，减少情绪起伏，提供持续能量。
4. 菠菜叶酸含量高，缺乏叶酸可能与抑郁相关，适量补充有助于情绪调节。
二、药物1. 舍曲林选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，适用于中重度产后抑郁症患者。
2. 氟西汀通过增加突触间隙5-羟色胺浓度改善情绪，需严格遵医嘱使用。
3. 帕罗西汀抗抑郁药物，可缓解焦虑和抑郁症状，哺乳期用药需谨慎评估。
饮食调理需配合专业心理干预和适度运动，重度症状应及时就医，药物使用必须在医生指导下进行。
