动脉粥样硬化指数偏高怎么办呢

Question

动脉粥样硬化指数偏高怎么办呢

Answer 1

动脉粥样硬化指数偏高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗等方式改善。该指标异常通常与高脂饮食、缺乏运动、代谢异常、遗传因素等原因相关。

1、调整饮食

减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，避免动物内脏、油炸食品，增加深海鱼类、燕麦等富含不饱和脂肪酸的食物，每日蔬菜水果摄入量应超过500克。

2、增加运动

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳，运动时心率维持在最大心率的60％-70％，有助于提升高密度脂蛋白水平。

3、控制体重

将体重指数控制在18.5-23.9范围内，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米，体重减轻5％-10％即可显著改善血脂代谢。

4、药物治疗

可遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片、普罗布考等调脂药物，合并高血压或糖尿病时需配合降压药、降糖药联合治疗。

定期监测血脂四项指标，戒烟限酒，保证每日7-8小时睡眠，长期坚持健康生活方式可有效延缓动脉粥样硬化进展。