月经量少可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、中医调理等方式改善。月经量少通常由内分泌失调、子宫内膜损伤、贫血、多囊卵巢综合征等原因引起。
1、调整生活方式长期熬夜或压力过大会影响激素分泌，导致月经量减少。保持规律作息，每天睡眠时间不少于7小时，适当进行瑜伽或冥想缓解压力。
2、补充营养铁元素和蛋白质摄入不足可能造成贫血性月经量少。日常可增加动物肝脏、菠菜、红枣等富含铁的食物，配合维生素C促进吸收。
3、药物治疗多囊卵巢综合征患者可能出现月经稀发，与胰岛素抵抗有关。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑、二甲双胍等药物调节激素水平。
4、中医调理气血不足型月经量少可表现为经色淡红、头晕乏力。中医常用当归、黄芪、熟地黄等药材配伍，通过补气养血改善症状。
建议记录月经周期变化，避免过度节食，经期注意保暖，若持续3个月经周期异常需及时就诊妇科检查激素水平。
