绝经期女性骨质疏松需注意钙质补充、适度运动、定期骨密度检测及药物干预。主要预防措施包括饮食调整、运动疗法、医学监测、药物治疗。
1、饮食调整每日摄入足量富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，避免高盐高脂饮食影响钙吸收。
2、运动疗法进行负重运动如快走、太极等，每周3-5次，每次30分钟，增强骨密度，同时改善平衡能力预防跌倒。
3、医学监测每年进行双能X线骨密度检查，监测骨质变化，尤其关注腰椎和髋部骨量流失情况。
4、药物治疗在医生指导下使用双膦酸盐类、选择性雌激素受体调节剂或甲状旁腺素类似物等抗骨质疏松药物。
保持规律作息，避免吸烟饮酒，居家环境做好防滑措施，出现不明原因骨痛或身高变矮应及时就诊。
