大姨妈来时肚子痛可通过热敷、药物止痛、饮食调节、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、饮食不当、精神紧张等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。
2、药物止痛布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。痛经可能与子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病有关，常伴随腰骶酸痛、恶心呕吐等症状。
3、饮食调节经期避免生冷辛辣食物，适量饮用红糖姜茶。增加镁元素摄入有助于缓解肌肉痉挛，可食用香蕉、坚果等富含镁的食物。
4、适度运动经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重疼痛。
经期注意腹部保暖，保证充足睡眠，若疼痛持续加重或出现异常出血建议及时就医检查。
