头发稀疏可通过均衡营养、头皮护理、药物治疗、毛发移植等方式改善，通常与遗传、激素失衡、营养不良、慢性压力等因素有关。
缺乏蛋白质、铁、锌或维生素D可能导致脱发，建议增加鱼类、鸡蛋、深色蔬菜摄入，必要时补充复合维生素。
过度烫染或清洁不当会损伤毛囊，选用温和洗发产品，避免高温吹风，定期按摩促进血液循环。
雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯片等药物，需持续使用数月见效。
对于毛囊闭合的永久性脱发，可考虑毛囊单位提取术或条状移植术等手术方式，术后需规范护理。
保持规律作息与适度运动有助于改善内分泌状态，避免过度牵拉头发，若脱发量每日超过100根建议尽早就诊。
