促进头发生长可通过均衡营养、头皮按摩、减少损伤、药物治疗等方式实现。头发生长速度主要与毛囊健康、血液循环、激素水平、外界刺激等因素有关。
摄入富含优质蛋白、铁、锌及维生素B族的食物有助于毛囊合成角蛋白。建议每日食用鸡蛋、深海鱼、菠菜等，缺乏营养可能导致头发干枯易断。
每日用指腹轻揉头皮5分钟可促进局部血液循环，配合含有生姜精油的护发产品效果更佳。避免指甲抓挠导致毛囊损伤。
减少烫染频率，使用无硅油洗发水，湿发时不用力梳扯。高温吹风保持30厘米距离，过度造型会导致毛鳞片永久性损伤。
米诺地尔可延长毛囊生长期，螺内酯能改善雄激素性脱发，复方甘草酸苷适用于应激性脱发。需在医生指导下使用药物。
保持规律作息与适度运动，避免长期扎紧发辫，发现异常脱发建议及时就诊皮肤科。
