白发可通过营养补充、压力管理、药物治疗、中医调理等方式改善。白发通常由遗传因素、营养缺乏、精神压力、疾病因素等原因引起。
1. 营养补充长期缺乏铜、铁、锌等微量元素及维生素B族可能导致黑色素合成障碍，建议多摄入动物肝脏、坚果、深色蔬菜等富含微量元素的食物，必要时可遵医嘱服用复合维生素片、葡萄糖酸锌口服液、琥珀酸亚铁片等药物。
2. 压力管理长期焦虑或过度疲劳会加速黑色素细胞凋亡，表现为短期内白发增多。可通过正念冥想、规律作息等方式缓解压力，伴随失眠者可遵医嘱使用谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等调节神经功能。
3. 药物治疗甲状腺功能减退、白癜风等疾病会破坏毛囊黑色素细胞，需针对原发病治疗。甲状腺功能减退患者需补充左甲状腺素钠片，白癜风患者可外用他克莫司软膏或口服白癜风胶囊。
4. 中医调理中医认为白发与肝肾不足、气血两虚相关，可选用七宝美髯丹、首乌延寿片、养血生发胶囊等中成药，配合艾灸肾俞、肝俞等穴位改善局部血液循环。
日常避免频繁烫染头发，减少紫外线暴晒，适当按摩头皮促进毛囊血液循环，若白发进行性增多伴随脱发建议及时就诊皮肤科。
