静脉曲张可通过压力治疗、运动调节、体位管理和皮肤护理等方式自我恢复。静脉曲张通常由久站久坐、静脉瓣膜功能不全、妊娠压迫和深静脉血栓等因素引起。
1、压力治疗穿戴医用弹力袜可促进血液回流，减轻下肢肿胀。选择二级压力型号，晨起穿戴睡前脱下，避免过紧影响血液循环。
2、运动调节每日进行踝泵运动和踮脚练习，增强小腿肌肉泵功能。游泳、骑自行车等低冲击运动有助于改善静脉回流。
3、体位管理休息时抬高下肢超过心脏水平，睡眠时垫高床尾。避免长时间保持同一姿势，每30分钟活动下肢。
4、皮肤护理保持下肢皮肤清洁干燥，使用温和润肤剂预防瘙痒。避免抓挠和高温刺激，出现皮肤变色及时就医。
控制体重、补充维生素E和膳食纤维，避免便秘和腹压增高。若出现溃疡或血栓症状需立即血管外科就诊。
