孕妇中期可以适量喝酸奶。酸奶富含优质蛋白、钙质和益生菌，有助于胃肠健康和营养补充，但需注意选择无添加剂、低糖的产品，避免乳糖不耐受或过敏反应。
1、营养补充酸奶含钙和维生素D，有助于胎儿骨骼发育；优质蛋白可支持母体组织修复。建议选择无糖或低糖酸奶，每日摄入量控制在200-300毫升。
2、胃肠调节益生菌能改善孕妇便秘问题，维持肠道菌群平衡。若出现胃肠不适，可暂停饮用并观察反应。
3、糖分控制部分酸奶含糖量较高，长期过量可能增加妊娠糖尿病风险。优先选择配料简单的原味酸奶。
4、过敏预防乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏的孕妇应谨慎尝试，首次饮用可少量测试，出现皮疹、腹泻需立即停止。
孕期饮食需均衡多样，酸奶可作为加餐选择，但不宜替代正餐。饮用前确认保质期，开封后尽快食用完毕。
