睡眠不好可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、疾病因素等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式改善。
长期焦虑或情绪波动会导致入睡困难，建议通过冥想、呼吸训练缓解压力，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、劳拉西泮、扎来普隆等抗焦虑药物。
熬夜或作息不规律会扰乱生物钟，需固定就寝时间并减少日间补觉，避免睡前使用电子设备。
光线过强、噪音等环境因素易导致浅睡眠，建议使用遮光窗帘、耳塞等工具，保持卧室温度适宜。
可能与甲状腺功能亢进、抑郁症等因素有关，通常表现为心悸、情绪低落等症状，需针对原发病治疗，可遵医嘱使用丙硫氧嘧啶、舍曲林、米氮平等药物。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，适当进行瑜伽等舒缓运动，持续失眠超过两周建议就医评估。
