失眠可以通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由压力、生活习惯、躯体疾病、精神障碍等因素引起。
建立规律睡眠时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用。保持卧室安静黑暗，有助于改善睡眠质量。
认知行为疗法可纠正不良睡眠观念，放松训练如腹式呼吸能缓解焦虑。严重失眠建议寻求专业心理医生帮助。
短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等处方安眠药。药物治疗可能与药物依赖、日间嗜睡等副作用有关，须严格遵医嘱。
经颅磁刺激、光照疗法等可调节睡眠节律。物理治疗通常需要专业设备，建议在医疗机构进行。
睡前避免饮用咖啡浓茶，保持适度运动，创造舒适睡眠环境有助于改善失眠症状。
