打呼噜可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫治器、持续气道正压通气等方式治疗。打呼噜通常由肥胖、鼻咽部结构异常、饮酒、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整睡姿仰卧位时舌根后坠易加重打呼噜，建议侧卧睡眠。可尝试使用防打鼾枕头或在睡衣背部缝制网球辅助保持侧卧位。
2、减重颈部脂肪堆积会压迫气道，体重指数超过24者需通过饮食控制和有氧运动减轻体重。每周减重0.5-1公斤为宜。
3、口腔矫治器下颌前移器可扩大咽腔通气空间，适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停患者。需由口腔科医生定制佩戴。
4、持续正压通气睡眠呼吸暂停综合征患者需使用CPAP呼吸机，通过空气压力维持气道开放。压力参数需经多导睡眠监测后设定。
避免睡前饮酒和服用镇静药物，定期清洗鼻腔保持呼吸道通畅。若伴白天嗜睡或呼吸暂停超过10秒需及时就诊。
