月经推迟可通过调整生活习惯、缓解压力、药物调理、就医检查等方式解决。月经推迟通常由内分泌失调、精神因素、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
1、调整生活习惯保持规律作息，避免熬夜，均衡饮食并控制体重，有助于调节内分泌系统。过度节食或肥胖均可能影响月经周期。
2、缓解压力长期焦虑紧张会抑制下丘脑功能，导致月经紊乱。可通过瑜伽、冥想等方式减压，必要时寻求心理咨询。
3、药物调理多囊卵巢综合征患者可能出现雄激素过高、胰岛素抵抗，表现为月经稀发。可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、短效避孕药等调节周期。
4、就医检查甲状腺功能减退或亢进均可导致月经推迟，常伴乏力或心悸。需检测性激素六项、甲状腺功能等，确诊后针对性治疗。
建议记录月经周期，适量补充含铁食物如动物肝脏，避免剧烈运动，若持续3个月以上异常需妇科就诊。
