腰岔气可通过热敷按摩、调整姿势、服用药物、物理治疗等方式缓解。腰岔气通常由肌肉痉挛、姿势不当、腰椎间盘突出、腰肌劳损等原因引起。
1、热敷按摩：用热毛巾敷在疼痛部位，配合轻柔按摩帮助放松肌肉。适用于因受凉或轻微拉伤导致的腰岔气。
2、调整姿势：避免久坐久站，保持正确坐姿和睡姿。急性期建议卧床休息，使用硬板床减轻腰部压力。
3、服用药物：可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。腰椎间盘突出可能伴随下肢麻木，需配合营养神经药物。
4、物理治疗：通过超声波、红外线等理疗手段促进局部血液循环。腰肌劳损患者可能出现反复发作，需加强腰背肌锻炼。
日常注意腰部保暖，避免突然转身或提重物，适当进行小燕飞等腰部拉伸运动，症状持续不缓解应及时就医。
