预防卵巢早衰可通过适量食用黑豆、桑葚、深海鱼、核桃等食物辅助调节，也可遵医嘱使用辅酶Q10、维生素E、坤泰胶囊、定坤丹等药物。建议结合规律作息与适度运动，定期进行妇科检查。
一、食物1. 黑豆黑豆富含大豆异黄酮，具有类雌激素作用，可帮助调节内分泌平衡，建议每周食用3-4次。
2. 桑葚桑葚含花青素和铁元素，能抗氧化并改善卵巢血液循环，可鲜食或泡水饮用。
3. 深海鱼三文鱼等深海鱼提供Omega-3脂肪酸，有助于减轻卵巢组织炎症反应，推荐每周摄入2次。
4. 核桃核桃含维生素E和亚麻酸，可保护卵泡细胞膜完整性，每日建议食用20-30克。
二、药物1. 辅酶Q10辅酶Q10能改善卵母细胞能量代谢，适用于卵巢功能减退早期干预，需医生评估后使用。
2. 维生素E维生素E作为抗氧化剂可减少自由基对卵巢的损伤，临床常与雌激素联合补充。
3. 坤泰胶囊中成药坤泰胶囊通过滋阴清热改善潮热盗汗等围绝经期症状，需辨证使用。
4. 定坤丹定坤丹具有补肾填精功效，适用于肾虚型卵巢功能下降，服药期间需监测激素水平。
避免长期节食或高糖饮食，保持BMI在正常范围，瑜伽等舒缓运动有助于改善盆腔血流。
