综合治疗失眠主要包括生活干预、心理治疗、药物治疗、物理治疗四个方面。
1、生活干预：
建立规律作息时间，避免午睡过长，睡前限制咖啡因和酒精摄入，保持卧室安静舒适。
2、心理治疗：
认知行为疗法可改善睡眠错误认知，放松训练有助于缓解焦虑，睡眠限制疗法能重建睡眠驱动力。
3、药物治疗：
可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等处方药物，短期使用改善睡眠质量。
4、物理治疗：
经颅磁刺激、光照疗法等物理手段可调节睡眠节律，中医针灸对部分失眠患者有效。
建议失眠患者保持适度运动，晚餐不宜过饱，睡前避免使用电子设备，必要时及时就医评估。
