憋不住尿可通过盆底肌训练、膀胱训练、药物治疗、手术治疗等方式改善。憋不住尿通常由盆底肌松弛、膀胱过度活动症、尿路感染、神经系统疾病等原因引起。
通过凯格尔运动增强盆底肌力量，改善控尿能力。每天重复进行收缩会阴肌肉的动作，坚持数周可见效果。
制定规律排尿时间表，逐步延长排尿间隔，帮助膀胱恢复正常容量。排尿日记记录有助于评估训练效果。
可能与膀胱逼尿肌过度收缩、尿道括约肌功能不全等因素有关，通常表现为尿急、尿频等症状。可遵医嘱使用托特罗定、索利那新、米拉贝隆等药物调节膀胱功能。
可能与神经源性膀胱、严重盆底器官脱垂等因素有关，通常表现为持续性尿失禁、排尿困难等症状。可考虑膀胱扩大术、尿道中段悬吊术等手术方式。
建议控制咖啡因摄入，避免加重膀胱刺激，适度进行有氧运动改善全身血液循环，症状持续需及时进行尿动力学检查。
