孕妇可以适量食用新鲜桑葚和桑葚干，桑葚富含维生素C、膳食纤维和铁元素，有助于改善贫血和便秘，但需注意控制摄入量避免胃肠不适。
1、营养益处桑葚含有丰富的维生素C和铁，能帮助孕妇预防缺铁性贫血，其膳食纤维可缓解孕期便秘，花青素具有抗氧化作用。
2、食用建议建议每日新鲜桑葚摄入量不超过100克，桑葚干因糖分浓缩应减半，分次食用避免一次性摄入过多引发腹胀。
3、注意事项脾胃虚寒孕妇应少量食用，食用后出现腹泻需立即停用，妊娠糖尿病患者需计算桑葚干的碳水化合物总量。
4、挑选储存选择无霉变的新鲜桑葚或正规厂家桑葚干，开封后需密封冷藏保存不超过一周，食用前充分清洗或烫洗。
孕期饮食需保持多样化，桑葚可作为营养补充但不可替代主食，出现过敏症状应立即就医。
