胀气可通过调整饮食、腹部按摩、药物治疗、适度运动等方式快速缓解。胀气通常由进食过快、食物产气、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起。
1、调整饮食减少豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物摄入，选择小米粥、山药等易消化食物，少量多餐避免暴饮暴食。
2、腹部按摩顺时针按摩脐周促进肠道蠕动，热敷腹部帮助气体排出，重复进行5-10分钟可缓解腹胀。
3、药物治疗西甲硅油、二甲硅油可破坏气泡表面张力，药用炭片能吸附肠道气体，需在医生指导下使用。
4、适度运动散步、瑜伽等轻度运动促进胃肠蠕动，避免久坐不动，运动后适当补充水分。
持续胀气超过3天或伴随呕吐、便血等症状时，应及时就医排查器质性疾病。
