头痛可通过休息调整、物理缓解、药物干预、病因治疗等方式改善。头痛通常由睡眠不足、情绪紧张、偏头痛、高血压等原因引起。
1、休息调整保证充足睡眠，避免过度用眼和长时间低头，适当闭目养神有助于缓解疲劳性头痛。建议保持规律作息，午间可小憩。
2、物理缓解对太阳穴或颈部进行轻柔按摩，冷敷前额或热敷肩颈，选择安静环境深呼吸能改善血管神经性头痛。避免强光噪音刺激。
3、药物干预对乙酰氨基酚可缓解轻中度头痛，布洛芬适用于炎症性疼痛，曲普坦类药物针对偏头痛发作。所有药物需在医生指导下使用。
4、病因治疗继发性头痛可能与鼻窦炎、脑血管痉挛等因素有关，常伴随发热或视力模糊。需通过CT等检查明确病因后针对性治疗。
头痛持续超过24小时或伴随呕吐、意识障碍时需立即就医，日常注意记录头痛发作时间与诱因，避免摄入含酪胺食物。
