孕妇一般从孕中期开始补钙，通常在怀孕16周后开始服用钙片，具体时间需根据个体差异和医生建议调整。
1、孕中期补钙胎儿骨骼发育在孕中期加速，每日钙需求增至1000-1200毫克，可通过牛奶、豆制品等膳食补充，不足时需遵医嘱服用碳酸钙、枸橼酸钙或乳酸钙等钙剂。
2、个体化评估双胎妊娠、低钙饮食或存在骨质疏松风险的孕妇可能需提前补钙，医生会结合血钙检测、膳食调查等评估是否需要早期干预。
3、钙剂选择常见钙剂包括碳酸钙、葡萄糖酸钙和氨基酸螯合钙，碳酸钙含钙量高但需胃酸辅助吸收，枸橼酸钙适合胃酸缺乏者，选择时需考虑吸收率和胃肠道耐受性。
4、联合补充补钙同时需配合维生素D3促进吸收，避免与铁剂同服，高钙血症或肾结石患者需谨慎，定期监测血钙尿钙水平。
建议孕妇通过均衡饮食获取钙质，每日摄入300-500毫升奶制品，户外活动帮助维生素D合成，服用钙片前务必咨询产科医生。
