脂肪肝可通过饮食调整、控制热量摄入、增加膳食纤维、补充优质蛋白等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入过量、胰岛素抵抗、高脂血症等原因引起。
1、饮食调整减少精制碳水化合物和饱和脂肪摄入，避免油炸食品和含糖饮料，选择全谷物和健康脂肪如橄榄油。
2、控制热量每日热量控制在合理范围，通过少食多餐方式减轻肝脏代谢负担，肥胖患者需逐步减重。
3、增加纤维每日摄入足量蔬菜水果和全谷物，膳食纤维有助于降低血脂并改善肠道菌群平衡。
4、补充蛋白适量摄入鱼类、豆制品等优质蛋白，避免过量红肉，蛋白质可促进肝细胞修复。
建议每周进行适度有氧运动，定期监测肝功能指标，重度脂肪肝患者需在医生指导下配合药物治疗。
