怀孕可以适量吃桑葚。桑葚富含维生素C、铁、花青素等营养素，有助于改善贫血、增强免疫力，但需注意清洗干净、控制摄入量。
1、营养补充
桑葚含有丰富的铁元素和维生素C，可帮助预防孕期贫血，促进铁吸收。
2、抗氧化作用
桑葚中的花青素具有抗氧化功效，有助于减少自由基对母体和胎儿的损害。
3、血糖影响
桑葚含糖量较高，妊娠期糖尿病患者需控制食用量，避免血糖波动。
4、食用注意
新鲜桑葚可能残留农药，建议用盐水浸泡后彻底清洗，每日食用不超过20颗。
孕期饮食需均衡多样，食用桑葚后如出现腹泻或过敏症状应立即停止并就医咨询。
