经常掉头发可能由遗传因素、精神压力、营养不良、雄激素性脱发等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、头皮护理等方式改善。
1、遗传因素家族遗传性脱发会导致毛囊对雄激素敏感，表现为发际线后移或头顶稀疏。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物延缓脱发进程。
2、精神压力长期焦虑紧张会扰乱毛囊生长周期，导致休止期脱发增多。建议通过运动、冥想缓解压力，保证充足睡眠，一般压力缓解后头发会逐渐再生。
3、营养不良缺乏铁、锌、维生素D等营养素会影响头发生长。需增加红肉、深海鱼、坚果等富含蛋白质和矿物质的食物摄入，必要时补充复合维生素。
4、雄激素性脱发与体内二氢睾酮水平升高有关，常伴有头皮油腻、毛囊萎缩。除药物治疗外，可尝试低能量激光疗法或毛发移植手术改善外观。
日常避免过度烫染头发，选择温和洗发产品，梳头时动作轻柔，每日脱发量超过100根建议及时就诊皮肤科。
