胃胀可通过调整饮食习惯、增加运动、服用药物、按摩腹部等方式缓解。胃胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、肠易激综合征等原因引起。
1、调整饮食减少产气食物摄入如豆类、洋葱，避免暴饮暴食，选择易消化食物如粥类、蒸煮蔬菜，有助于减轻胃肠负担。
2、增加运动饭后适度散步或进行温和腹部按摩，促进胃肠蠕动，帮助气体排出，每次活动时间建议控制在20-30分钟。
3、服用药物胃肠动力药如多潘立酮、莫沙必利可促进排空，消化酶制剂如胰酶片辅助消化，西甲硅油能分解气体泡沫，需遵医嘱使用。
4、腹部按摩顺时针环形按摩脐周，配合热敷可放松腹部肌肉，缓解胀气不适，注意力度轻柔避免压迫内脏。
日常保持规律作息与情绪稳定，若胀气持续超过3天或伴随呕吐、便血等症状需及时消化科就诊。
