月经不调可通过调整生活习惯、饮食调理、药物干预、中医治疗等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、营养不良、妇科疾病、精神压力等因素引起。
1、生活习惯保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适当进行有氧运动有助于调节内分泌功能。建议每天保证7-8小时睡眠，每周进行3-5次中等强度运动。
2、饮食调理增加富含铁元素和优质蛋白的食物摄入，如瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等。减少生冷、辛辣刺激性食物，避免过度节食或暴饮暴食。
3、药物干预可在医生指导下使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、乌鸡白凤丸等药物调节月经周期。这些药物需根据具体病因和激素水平选择使用。
4、中医治疗中医辨证施治可采用针灸、艾灸或中药调理，常用方剂包括四物汤、逍遥散等。治疗需根据个体体质差异进行个性化方案制定。
建议记录月经周期变化，如持续3个月以上月经不调或伴随异常出血、剧烈腹痛等症状，应及时就医检查。
