肉桂砂仁炖牛腩是一道兼具药膳与美食功能的菜肴，需将肉桂、砂仁与牛腩搭配炖煮，具体做法如下。
一、食材处理牛腩需提前浸泡1-2小时去除血水，切成3厘米见方的块状。肉桂选用干燥桂皮，掰成小段；砂仁可轻微拍裂以释放香气。若使用新鲜砂仁，需洗净后保留完整果壳。
二、焯水去腥冷水下锅放入牛腩，加入姜片、料酒，大火煮沸后撇去浮沫，持续2分钟捞出沥干。此步骤可有效去除肉类腥味，避免汤品浑浊。
三、香料煸炒热锅凉油爆香姜片，放入牛腩块中火煸炒至表面微黄，此时加入肉桂、砂仁翻炒30秒。香料经油温激发后，脂溶性成分更易融入汤汁。
四、炖煮火候转入砂锅加开水没过食材，大火烧开后转小火慢炖90分钟。使用砂锅可使受热均匀，避免局部高温破坏药材有效成分。期间可加入胡萝卜块等配料。
五、调味收汁炖至筷子可轻松插入牛腩时，加盐调味，继续炖煮15分钟。若追求浓郁口感，可最后开大火收汁，但需保留部分汤汁以溶解药效成分。
这道药膳适合体质虚寒者食用，但阴虚火旺人群应减少肉桂用量。砂仁含有挥发油，久煮易损失药效，故不宜过度炖煮。建议搭配绿叶蔬菜食用以平衡膳食纤维摄入，每周食用不超过3次。使用药材前应咨询中医师确认体质适应性，孕妇及儿童需调整香料比例。
