男性精子质量通常在25-35岁达到最佳状态，实际时间受到生活习惯、环境因素、疾病影响、年龄增长等多种因素的影响。
1、年龄因素25-35岁是男性睾丸功能最旺盛的阶段，睾酮分泌充足，精子生成数量与活力处于峰值，随年龄增长精子DNA碎片率会逐渐升高。
2、季节影响春秋季精子质量相对更好，冬季低温与夏季高温均可能影响睾丸生精功能，春秋季温度适宜时精子浓度与活力更佳。
3、作息规律保持充足睡眠与规律作息有助于维持内分泌稳定，长期熬夜会导致促性腺激素分泌紊乱，直接影响精子生成效率。
4、疾病干扰精索静脉曲张或生殖系统感染会显著降低精子质量，这类疾病可能导致精子畸形率升高、前向运动能力下降等症状。
建议避免高温环境与电离辐射，适量补充锌元素与维生素E，定期进行精液常规检查有助于及时发现问题。
