怀孕初期可以适量吃石榴，石榴富含维生素C、叶酸和膳食纤维，有助于补充孕期营养，但需注意控制摄入量避免胃肠不适。
一、营养益处
石榴含维生素C可增强免疫力，叶酸有助于胎儿神经管发育，膳食纤维能缓解孕期便秘。
二、食用建议
建议每日食用不超过200克，优先选择新鲜果实，避免与高钙食物同食影响铁吸收。
三、注意事项
妊娠糖尿病患者需控制摄入量，胃肠敏感者可能出现腹胀，建议分次少量食用。
四、替代选择
若对石榴不耐受，可选择苹果、橙子等同样富含维生素C和膳食纤维的水果。
孕期饮食需保持多样化，出现异常反应应及时咨询产科或营养科医生，定期进行营养评估。
